Vertiges
Les vertiges arrivent plus souvent que vous ne le pensez. 3 à 5 % de la population belge souffre d'une sensation de tête vide et d’étourdissements. Plus on vieillit, plus grand est le risque de souffrir de vertiges. Mais ce qui est plus dramatique encore, c’est la peur de tomber, une peur qui empêche ceux qui la ressentent de vivre librement. C'est pourquoi les vertiges ne touchent pas ceux qui en souffrent uniquement sur le plan physique, la charge psychique ne doit pas non plus être sous-estimée. Sortir devient un défi et, au bout d'un certain temps, peut-être même une mission impossible. Ainsi, la qualité de vie est fortement réduite.
Pourquoi tout tourne-t-il autour de vous ?
Un vertige, ou vertigo, est un signe du corps qui indique qu’il y a quelque chose qui ne fonctionne pas comme il faut. Lorsque les yeux, l’organe de l’équilibre dans l’oreille et les récepteurs dans les muscles et les articulations envoient des informations contradictoires au cerveau à propos de la posture, des vertiges apparaissent. Le cerveau n’est plus capable de se former une image correcte des mouvements que vous faites.
Des signaux contradictoires peuvent naître à cause de l'usure naturelle de l'oreille interne, de l'affaiblissement des yeux, des muscles ou du système nerveux ou à la suite de maux à la nuque. Des fluctuations de la tension artérielle, des arythmies cardiaques ou des dépressions peuvent également jouer un rôle dans l’apparition d’étourdissements.
En outre, une irrigation sanguine réduite, qui empêche le cerveau de traiter les informations qu’il reçoit de façon optimale, peut aussi être une cause. Par ailleurs, différents médicaments peuvent avoir des vertiges ou des étourdissements pour effet secondaire.
Le vertigo peut donc avoir différentes causes.
Tous les vertiges ne sont pas les mêmes
Il y a une multitude de causes possibles, mais les symptômes des vertiges peuvent, eux aussi, fortement varier. Certains patients commencent à tituber ou à trembler ou ont tendance à tomber. D'autres souffrent d'une sensation de tête vide, ont la nausée ou ont des étourdissements.
Les symptômes les plus fréquents sont :
Dans la tête apparaît une sorte de vide ou de flou qui est souvent qualifié de « vague ». Les mouvements deviennent incertains et vous avez le sentiment que les jambes ne sont plus en mesure de porter le corps.
En cas d’étourdissements classiques, vous avez le sentiment que l'environnement autour de vous tourne et que tout bouge sans cesse. Des mouvements involontaires du globe oculaire (nystagmus) représentent un symptôme typique.
Dans ce cas, l'environnement ne tourne pas, mais le sol en dessous de vos pieds semble balancer. Cette instabilité donne souvent un sentiment d'angoisse.
Lorsque les vertiges sont trop gênants, consultez un médecin
La plupart du temps, les vertiges ne durent pas longtemps (quelques secondes). Il se peut qu'ils perdurent pendant plusieurs minutes, heures, jours ou, dans des cas exceptionnels, semaines. Si les vertiges ne cessent de revenir, on parle de vertigo chronique.
Consultez un médecin si vous avez l'impression que vous êtes de plus en plus gêné dans vos activités quotidiennes ou si vous remarquez que les crises de vertiges apparaissent plus souvent, durent plus longtemps ou s’intensifient.
Des exercices physiques pour plus de stabilité
Des exercices physiques et d'équilibre spécifiques permettent de remédier en partie aux vertiges. Outre sa capacité à rééduquer le cerveau, le mouvement stimule également l'irrigation sanguine du corps dans son ensemble.
Une augmentation des exercices physiques peut conduire à ce que le corps réagisse de mieux en mieux aux vertiges.
Conseils pour éviter les vertiges
Évitez le stress
De nombreuses gênes corporelles sont dues au stress. Prenez assez de repos et de détente et évitez les environnements bruyants et animés.
Mangez sainement
Une bonne alimentation est d'une importance capitale pour assurer un bon fonctionnement du corps. Essayez de manger à intervalles réguliers et consommez des en-cas sains. Évitez la consommation d'alcool et de tabac.
Adoptez un style de vie régulier et dormez suffisamment
Un schéma quotidien régulier et un sommeil suffisant promeuvent l'équilibre interne.
Faites quotidiennement des exercices physiques
Planifiez assez d'exercices physiques chaque jour. Cela stimule l'irrigation sanguine et bénéfique pour la santé.
Conseils en cas de vertiges
Allongez-vous un peu
Allongez-vous pendant quelques minutes avec les jambes un peu relevées.
Détendez les muscles contractés
Étirez les vertèbres cervicales pour permettre aux muscles cervicaux de se relâcher.
Ne faites pas de mouvements brusques
Essayez de vous mettre debout tranquillement après vous être assis ou allongé pendant un certain temps et, éventuellement, tenez-vous à un objet fixe pour éviter de tomber.
Ne vous renfermez pas
Bien que les vertiges puissent avoir un effet considérable sur les activités quotidiennes, il importe justement de continuer à conserver des relations sociales nombreuses.
Questions fréquentes
Si vous souffrez de vertiges, il est important de continuer à exercer vos activités quotidiennes. De plus, il peut être utile de faire plus d'exercices physiques chaque jour et de prêter une attention particulière à une alimentation saine et un sommeil qualitatif.
30 % des patients souffrant de vertiges sont âgés de moins de soixante ans. Les plus jeunes peuvent donc également souffrir de vertiges.
Si vous vous sentez incertain, si vous êtes de plus en plus gêné dans vos activités quotidiennes ou si les vertiges apparaissent plus souvent et de manière plus intense, consultez un médecin.